انا انسان كي تبقى الإنسانية 
عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع الجراثيم و الفيروسات من الوصول الى الجسم و إلحاق الضرر به و
إصابته بالكثير من الأمراض , لذلك لابد من الشخص دعم خط الدفاع هذا و تقويته ليقي نفسه و يحميها من الكثير
من المشاكل التي قد يواجهها , و خصوصا مع ما نواجهه اليوم مع فايروس كورونا , إذ ان أصحاب المناعة الضعيفة
هم أكثر عرض للفايروس و تكون حالتهم أكثر حرجا مقارنة مع غيرهم , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة
من العادات الغذائية التي يجب عليكم تجنبها للحفاظ على جهازكم المناعي و زيادة فاعليته :
1) الإكثار من الملح المتناول :
يعتبر الملح مادة غنية بالصوديوم , وإن الإكثار من الملح يعمل على ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم و بالتالي
إرتفاع ضغط الدم , و عند تعامل الكلى مع هذا الصوديوم فإنها تفرز الزائد منه و نتيجة لذلك تحدث تأثيرات كيميائية
تقلل من قدرة الجسم في مواجهة الالتهابات الناتجة عن البكتيريا , لذلك احرص على تناول كمية معتدلة من الملح خلال نظامك الغذائي .
2) الإكثار من تناول السكر :
زيادة السكر المتناول يعمل على تقليل قدرة الجسم في مواجهة البكتيريا و الأمراض , لذلك يدعو العلماء دائما الى
التقليل من السكريات و مراقبة الذات لنتائجها السلبية على الصحة الجسدية و العقلية أيضا .
3) تناول الكافيين بكثرة :
مع العلم بأن الكافيين يعتبر منبه قادر على مساعد الشخص على التركيز بشكل أفضل , و لكن الإكثار من كمية
الكافيين المتناولة سواء أكانت بالشاي أو القهوة أو مشربات الطاقة و غيرها من الأمور التي تحتوي على الكافيين
بنسبة عالية لها أثر سلبي كبير على الجسم فهو يعمل على إضعاف المناعة و زيادة إحتمالية حدوث الالتهابات , أضافة الى اضطرابات النوم .
4) عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية :
أثبت العلم أن تناول كميات قليلة من الألياف أمر يؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم و الجهاز الهضمي , و لكن
في الوقت ذاته إن تناول الكميات الوافرة منها يجعل الخلايا المناعية أكثر قدرة على القيام بوظائفها مما يؤدي الى
حماية الجسم بشكل أفضل من الامراض و الفيروسات .
5) الكحول :
تعتبر الكحوليات من المواد ذات التأثير السلبي الكبير على الجهاز المناعي فأنها تزيد من قابليته في الأصابة
بالالتهابات الرئوية و ضيق النفس سواء أكان شرب الكحول بشكل معتدل أو كبير و على مدة قصيرة أو طويلة .
6) تناول كميات قليلة من الخضراوات :
تعتبر الخضراوات مصدر مهم و غني بالفيتامينات و المعادن اللازمة للجسم و الجهاز المناعي , خصوصا الخضراء
منها , لذلك احرص على تناول كميات جيدة من الخضار و جعلها جزءا من وجباتك خلال النهار .
