انا انسان كي تبقى الإنسانية 
الجسم المثالي و الوزن الصحي حلم يطارد أغلب سكان الأرض فتجد معظم الأبحاث والبرامج التلفزيونية
تسارع في وصف الأنظمة الصحية وإعطاء أفضل الخلطات والأعشاب والنصائح .
وهنا وبسبب هذه الثورة أصبحت كمية التجارب الكبيرة والنصائح المختلفة من عدة متخصصين تحتوي عدد كبير
من الأخطاء والخرافات وتجد أشخاص كثيرة يتبعون هذه الحميات أو النصائح دون وجود نتيجة .
هنا وفرنا عليكم الوقت ولخصنا لكم أهم الخرافات المتداولة عن انقاص الوزن :
1. الابتعاد عن الكربوهيدرات يفقدك الوزن
إن هذه الحمية عندما تبتعد عن كل أنواع الكربوهيدرات قد تفقدك الوزن ولكن بالمقابل هي تسلب منك الطاقة
وتصبح انسان خامل وتشعر بالاجهاد بسرعة , يمكنك أن تجرب الحميات قليلة الدهون والبروتين أيضاً ,
فالحميات الصحيحة لا تحرمك من نوع محدد فقط يجب التقليل والتنظيم حتى لا يخسر جسدك اي عناصر
مهمة له .
2. لا تأكل بعد الساعة السادسة مساءً
الساعة ليست مهمة أبداً المهم فقط هو أن تقوم بحساب سعراتك الحرارية التي تناولتها خلال النهار وأن
تحرق كل سعر حراري زائد حتى لا تصاب بزيادة الوزن .
3. قضاء وقت طويل في النوادي الرياضية
الممارسة المنتظمة للتمارين الريايضية هي المهمة فقضاء من 15-20 دقيقة من التمارين المنتظمة بشكل
يومي أفضل من قضاء الساعات مع عدم الانتظام .
4. الدهون سبب زيادة الوزن
اهل تعلم أن البروتينات تحتوي على 4 سعرات حرارية والدهون بها 9 سعرات , لذلك الزيادة بالسعرات الحرارية
عن حاجة الجسم هي السبب الاساسي لزيادة الوزن وليس الدهون فقط , لذلك يجب عليك الموازنة في
تناول غذائك .
5.عندما تؤلمك عضلاتك فأنت تؤدي التمرين بشكل صحيح
الألم بعد أداء التمارين لا علاقة له بالأداء بالشكل الصحيح هو فقط يعني أنك لم تدرب العضلة من قبل أو أنك
تركت التمرين لفترة.
6. تمديد العضلات قبل التمرين يفقدك الوزن بسرعة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون تمديد العضلة بعد التمرين وليس قبله هم الذين يتمكنون من
فقدان الوزن بسرعة أكبر.
7. الحميات القاسية
الأنظمة الغذائية المعتمدة على التجويع تعمل على خسارة الوزن سريعاً ولكن تعود اضعاف ما كانت عليه ولا
سيما أن التعود على هذا النمط أمر صعب جداً بل وتعود بشراهة أكبر ويقوم الجسم بتخزين كل السكريات
والدهون اضافة الى تبطيء عمليات الأيض مما يزيد الوزن أكثر من السابق ويصبح أن تفقده بعدها أصعب .
8. الحمية دون رياضة تقلل الوزن
النظام الغذائي الصحي يكون بعمل نظام صحي متوازن الى جانب نشاط بدني معتدل فلتصل الى نظام ناجح
يجب أن يكون هذان الشرطان متواجدان ليكملان بعضهما البعض وينصح للشخص البالغ ممارسة ما لا يقل عن
150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً ولمن يريد انزال الوزن ممارسة الرياضة لمدة أطول لحرق سعرات أكثر .
9. الرياضة دون اتباع نظام غذائي تفقد الوزن
اعتقاد خاطئ، اذ على الرغم من ان ممارسة النشاط البدني المنتظم أمر واجب وضروري الا أنها لوحدها لن
تكون كافية للمساعدة على نزول الوزن فكما ذكرنا سابقا مزج النظام الغذائي الصحي مع النشاط البدني
الملائم معاً هما الحل الأمثل لتحقيق اهداف على مدى طويل، والمساعدة على حرق سعرات حرارية أكثر.
10.حبوب التخسيس تساعد لوحدها في خسارة الوزن
عادة ما تكون الحبوب ذات اثار سلبية على الصحة والجسم ولا تأخذ الا بشروط معينة وتحت استشارة الطبيب
وبالطبع لوحدها دون الالتزام بنظام غذائي وحياتي صحي لن تجدي نفعاً.
11.الأغذية الصحية عالية التكلفة مقارنة مع الأغذية السريعة
هناك الكثير من الخيارات الصحية وبامكانك عمل منها أشهى الوصفات وألذها بدلا من تناول الوجبات السريعة
والمقالي وبأقل التكاليف .
