انا انسان كي تبقى الإنسانية 
أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة , تعرف عليها
هناك بعض الأطعمة و التي على الرغم من أنها معروفة بفوائدها الغذائية و غناها بالعناصر المفيدة و المهمة الى
جسم الانسان الى أنه غير مرغوب بتناولها أبدا قبل الذهاب الى ممارسة الرياضة و ارتياد الصالات الرياضية , و ذلك
لما تتسبب فيه من مشاكل و إرباك للمعدة , إضافة الى التقليل من الفائدة التي يحصل عليها الشخص من
التمارين الرياضية , و في هذا المقال سنقدم لكم هذه الأطعمة:
1) الخضراوات الورقية :
على الرغم من أن الخضراوات الورقية معروفة بقيمتها الغذائية و نسبة السعرات الحرارية القليلة فيها الا أنه لا
يُنصح بها بتاتا قبل ممارسة الرياضة , و ذلك لأنها تتسبب في الآم في البطن و انتفاخات في المعدة , و هي من
الامور التي ستشعرك بالتعب و عدم الراحة أثناء اللعب و ممارسة التمارين المرغوبة .
2) البقوليات :
تعتبر البقوليات من الاغذية التي تتمتع بنسبة عالية من البروتينات النباتية , و التي تثعرف بأنها صعبة في الهضم ,
لذلك يحتاج الشخص لهضمها كما يجب و التخلص منها الى كمية وافرة و كبيرة من الاكسجين , و الذي بدوره
سيؤثر على مستوى أداء الشخص و فعاليته في ممارسة الرياضة و اللعب بكامل طاقته و قدراته , لذلك تجنب
البقوليات قدر الإمكان قبل الذهاب الى ناديك الرياضي .
3) الأطعمة المليئة و الغنية بالتوابل :
من السائد و المعروف بأن الطعام الهندي من اكثر الأطعمة الغنية و المليئة بالتوابل و البهارات , فإن هذا النمط من
الغذاء سواء أكان دجاج أو لحم مطهي بكمية وافرة و كبيرة بالتوابل يسبب حرقة كبيرة في المعدة و توّرم في
مناطق عديدة في الجسم و يعود السبب الى احتباس السوائل و الماء في الجسم , لذلك اذا كنت ترغب في تناول
اللحوم و الدواجن و من ثم الذهاب لممارسة الرياضة احرص على تناولها بأقل كمية ممكنة من البهارات , و الأفضل
تناولها و هي متبلة بالليمون و الملح فقط إن استطعت .
انتهى مقال أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً : تعرف على أهمية الرياضة لجسم الإنسان !
