صحتك أولاً

اللياقة البدنية مصطلحٌ يرتبط مباشرةً بممارسة التدريبات الرياضية المختلفة الدورية والمنتظمة. فقد أصبح الكثير من الناس في وقتنا الحاضر يبحثون عن كلّ ما فيه راحةٌ نفسيةٌ وجسدية لهم. ولذلك تراهم مقبلين على الرياضة بكافة أشكالها، فهي منفذٌ هام يخلص الإنسان من ضغوطات الحياة ويخفف آثارها. ويلجؤون لحساب لياقة الجسم عبر …

خطوات ستساعدك على التخلص من إحتباس السوائل في الجسم يعتبر إحتباس السوائل من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص و تمنعهم من إنقاص وزنهم  أو الثبات على نفس الوزن , و هو الأمر الذي يحول بينهم و بين ما يسعون اليه , حيث أن هذه السوائل تتسرب و تصل الى الأنسجة …

أمور قد  تحدث لك في حالة النوم و الهاتف بجانبك بعضها صادم , تعرّف عليها يعتبر الهاتف المحمول الان من أهم الممتلكات لدى الأشخاص بشكل عام , حيث أنه  ينتقل و يترّحل معنا أينما حللنا و ارتحلنا , و بحسب ما جاء في الدراسة العلمية فإن ما نسبته 44% من …

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع الجراثيم و الفيروسات من الوصول الى الجسم و إلحاق الضرر به و إصابته بالكثير من الأمراض , لذلك لابد من الشخص دعم خط الدفاع هذا و تقويته ليقي نفسه و يحميها من الكثير من المشاكل …

لتتفادى إصفرار الأسنان بسبب شرب الشاي و القهوة , اليك الخطوات التالية من أكثر العادات التي يدمنون عليها الناس و لا يمرّ  يوم دون تناولها , شرب الشاي و القهوة حيث أن نسبة احتوائهم على الكافيين عالية جدا و التي تساعد متناوليها  على السهر و الاستمتاع بالأوقات , و لكن …

أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة , تعرف عليها هناك بعض الأطعمة و التي على الرغم من أنها معروفة بفوائدها الغذائية و غناها بالعناصر المفيدة و المهمة  الى  جسم الانسان الى أنه غير مرغوب بتناولها أبدا قبل الذهاب الى ممارسة الرياضة و ارتياد الصالات الرياضية , و ذلك لما تتسبب …

خطوات ستجعلك تبدو أصغر من سنّك , تعرف عليها تعتبر علامات الشيخوخة و تقدم السن أمر واقع لابد من أن نمرّ فيه و لكن المهم كيفية التعامل معه و تقبّله للوصول الى السلام الداخلي و الفرح في المرحل التي نعيشها , بغض النظر عن المتغيرات و الخسائر و غيرها من …

ما هي أسباب الأرق وعدم القُدرة على النوم!  يُعاني الكثير من الأشخاص من عدم القُدرة على النوم أو أنهم يَشعرون بتعب شديد بعد نوم طويل    وهذا ما يُسمى بالأرق، ويُعاني الشخص من عدة أعراض فيما يلي بعض منها:  عدم القدرة على النوم في الليل ومواجهة صعوبة في ذلك. الاستيقاظ …

 كيف يعيش الكثير من المُدخنين حياة طويلة بلا أضرار صحية ظاهرة بينما يُصاب غيرهم بالسرطان!  تَكثر الأحاديث والنصائح حول التدخين ومدى أضراره الشنيعة جداً على صحية المُدخن حتى أنه يؤثر   على من حوله بصورة مُباشرة، إلا أننا في الكثير من الأحيان قد نرى أشخاص مُدخنين لا يُعانون من   أي أمراض …

الرياضة : أهمية الرياضة لجسم الإنسان! تُعتبر الرياضة ضرورة من الضروريات التي يحتاجها جسم الإنسان، فوائد الرياضـة لاتُعد ولا تُحصى فيما  ويُدرك معظم الناس أن الرياضـة جيدة للجسم ولكن لا يدركون لماذا هي جيدة وما فوائدها الحقيقية،   يلي بعض من هذه الفوائد:  خسارة الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن: …

 أعراض السكتة القلبية وأسبابها!  تختلف وتتنوع أعراض السكتة القلبية من مريض لآخر حسب نوع السكتة والسجل المرضي للشخص،  فيما يلي بعض أعراض السكتة:  ألم في الصدر:  تُعتبر آلام الصدر من أشهر أعراض السكتة القلبية عند الرجال والناسء، وتكون أشد عند النساء في  كثير من الأحيان ويُصاحبها غثيان وارهاق شديد وألم …

 أفضل الطرق التي تُساعد في خسارة الوزن بوقت قياسي!  يُشكل الوزن الزائد مصدر قلق لعدد كبير جداً من الأشخاص، وغالباً ما نرى العديد من البرامج   والحميات والوسائل التي تتحدث عن خسارة الوزن ، فيما يلي أفضل الطُرق التي تُساعد في   خسارة الوزن: البيئة المُحفزة: يَغفل الكثير من الأشخاص عن أهمية …

حتى لا تفقد عضلات بدلا من الدهون عند التخسيس , اطلع على هذا المقال من أكثر المشاكل التي يواجهها الرياضيين و اللاعبين هي فقدان العضل و الكتل العضلية و خسران أليافها بدلا من زيادتها و زيادة حجمها , ويعود هذا السبب الى مجموعة كبيرة من الممارسات الخاطئة التي يقوم بها …

لتنشيط الدورة الدموية في الجسم , اليك هذه الطرق الطبيعية و البسيطة من الأمور المهمة في جسم الانسان الدورة الدموية لما لها قدرة على  التأثير على الصحة العامة للشخص و بشكل عام , فإن لها دور في بقاء الأعضاء و الأجهزة في جسم الانسان على قيد الحياة , اضافة الى …

لحد الان ومع تطور العلم والوسائل , لازال الكورونا فايروسا مستجدا وغير واضح بما فيه الكفاية , ومازال هناك الكثير من التفاصيل والخبايا حول هذا المرض الذي يجتاح حياتنا ويقطف المزيد من أرواح الناس ويتسبب بتعب ومرض الكثير , اضافة الى سعي الأطباء الكبير نحو ايجاد لقاح , أو دواء …

في الوقت الراهن ومع انتشار فيروس كورونا بشكل سريع في كل مناطق العالم، وازدياد اعداد الاصابات والوفيات من مختلف البلدان، إضافة إلى تزايد الخوف والهلع من هذا المرض الذي يجتاح العالم، انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من المعلومات والأخبار عن هذا الفيروس. بعض المعلومات كانت تحت إطار المسؤولية والصحة، وبعضها …

كم مرة سمعت امرأة تخبرك بأن قلبها يؤلمها حين تشعر بالحزن ؟ لربما اعتقدت أن هذا شعوراً طبيعياً تمر به المرأة أو لربما أنها تبالغ ! في الحقيقة لا . هنا سنعرض لك التأثير الحقيقي للحزن على قلب المرأة حسب آخر الدراسات ، لذلك كن حذراً مع كل أنثى تتعامل …

وكما يُقال : ” اللحية والنظارات هي مكياج الرجال ” ، فهي تعتبر مصدر جذب وتضيف على الرجل جمالاً أكثر وهناك من يربط بينها وبين القوة والحكمة و الجاذبية . فكلما كانت اللحية سميكة ومرتبة كان الرجل أكثر رضا عن نفسه وشكله . قبل أن نعرض جميع الأسباب التي تجعل …

بالتأكيد مررت بحالة من التعب بعد تناولك لوجبة دسمة ، فهذا يعتبر شيء عادي ولكن ماذا عن تلك الأوقات التي كنت تبحث بها عن شيء ليمدك بالطاقة وتأكل شيئا جيداً ، ثم فجأة ما تزداد إلا تعباً وإرهاق ! تبين عبر الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي لا نفكر فيها …

هل يحدث معك أن تستيقظ وتشعر أن هناك طبقة من اللعاب تصدر خارج فمك ؟ هذه الحالة المنتشرة اسمها سيلان اللعاب أثناء النوم وتحدث مع الكثير من الناس ولها أسباب تختلف من شخص إلى آخر . أسبابها تكون بالعادة عادية جداً ولكن هناك بعض الحالات تكون مؤشر على حالة خطيرة …