الكرش
الكرش

كيف تتخلص من الكرش وتجعل بطنك مسطحة بعيدًا عن الخرافات والأساطير غير المجدية ؟

كانت الكرش قديماً تمييز بين الأغنياء والفقراء، ومن يمتلك كرشاً فهو شخص غني جدا ، لقولهم في جوف هذه الكرش الكثير من المال ، والبعض الاخر كانت بالنسبة لهم الكرش تمثل الهيبة والوقار، فمن منا لم يسمع هذه المقولة التي تقول ” الكرش وجاهة”، ولكن مع مرور الزمن أصبحت هذه الوجاهة تسبب الكثير من الأمراض ،وبدأ الجميع يفكر كيف يتخلص منه .

فيا ترى كيف يمكن ان نتخلص من الكرش وجعل البطن مسطحة؟

التمارين الخاصة بالبطن

هناك الكثير من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام به كل يوم للتخلص من دهون البطن.

عندما نتخلص من الكرش سيكون كل شيء اجمل، من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية من اجل الصحة والمظهر، من اجل التخلص من طبقة الدهون الموجودة في جسمك التي غير راضٍ عنه ، فقد قمنا بتجميع بعض التمارين الرياضية لك التي ستساعدك على ذلك، “هل هذه التمارين الرياضية بسيطة؟” يمكنك أن تقول ، ولكنها سوف تصبح أسهل مع مرور الزمن، بعد الإحماء ، يمكنك البدء بأعداد صغيرة وزيادة الأرقام تدريجيا لتسهيل عليك الامر.

الساقين في الهواء

قم بوضع الحصيرة الخاص بك واستلقاء عليه.

ثني أطراف أصابعك بطريقة مستقيمة.

ضع يديك بطريقة موازية للأرضية ، تحت الوركين أو تحت عنقك.

ارفع ساقيك بلطف وأخفضهما لمدة  ثانيتين حتى تصل ساقيك إلى 90 درجة دون ثني ساقيك.

تأكد من أن كعبك لا يلمس الأرض.

كرر هذا الإجراء لمدة 45 ثانية.

راحة لمدة 1 دقيقة قبل البدء في التمرين الآخر.

تلامس المرفقين مع الركبتين.

الجمع بين يديك على رقبتك.

لمس ساقك اليمنى بكوعك الأيسر عن طريق لف الركبة.

كرر نفس الإجراء لركبك الأيسر والمرفق الأيمن.

كرر هذه العملية لمدة 30 ثانية.

لمس أيدينا بأقدامنا.

مد ذراعيك بالتوازي إلى مؤخرة رأسك.

ضع جسمك بالكامل بالتوازي مع الأرض، ارفع الساقين والجذع في نفس الوقت والمس قدميك بيديك.

افعل هذا لمدة 30 ثانية.

انتظر لمدة دقيقة واحدة للانتقال إلى التمرين الآخر.

القليل من الضغط!

ارفعي قدميك على التوالي وارفعي أصابعك لأعلى قليلاً.

ارفع راسك عن الأرض كما في الصورة.

اطوي ساقيك من الركبة لسحب نحوك وفي نفس الوقت الضغط على ساقيك بيديك.

كرر هذه العملية لمدة 15 ثانية لكل ساق.

تناول الطعام الصحي.

الكثير منا يعتقد طالما نمارس التمارين الرياضية فهذه يعطينا الصلاحية لتناول ما نريد من الطعام ، بالطبع هذا خاطئ حيثُ اذا كان لديك دهون الكرش فعليك مضاعفة جهودك من اجل حرق الدهون وحرق الطعام، بعد تناول الطعام الغير الصحي فهذه يعني كأننا لم نمارس التمارين الرياضية(ضياع الجهود المبذولة)، وعلينا معرفة ما يحتاجه جسمنا من بروتين ونشويات ودهون والحصول عليهن بالطريقة الصحيحة.

بالنهاية علينا معرفة انه لا يوجد طريقة خاصة من اجل التخلص من دهون البطن، وللتخلص من دهون البطن يكون عن طريق تقليل نسب الدهون من الجسم كله، من خلال ممارسة التمارين الرياضة والنظام الغذائي الصحي، وعندما تنخفض نسبة الدهون في جسمك ستنخفض معها دهون البطن.

لا تؤمن بتلك الخرفات من أحزمة سحرية أو مشروبات خاصة بحرق دهون البطن، كل من تخلص من دهون البطن تم التخلص منه عن طريق الطعام الصحي والتمارين الرياضية وليس عن طريق تلك الخرفات من أحزمة ومشروبات السحرية، و عليكم  أيضا الحذر الشديد من هذه الخرفات لان الكثير يستغل هذه الخرفات من اجل الحصول على المال.

المصدر

https://onedio.com/haber/alt-karin-yagindan-kurtulmak-icin-her-gun-yapabileceginiz-basit-egzersizler-792266

http://www.ghrebaa.com/2015/08/blog-post_11.html

تعليقات الفيسبوك

شاهد أيضاً

مرض

اسباب اشد الامراض فتكا بالانسان !

المرض هو يصيب الانسان وقد يكون خفيفا يستطيع الجسم مقاومته بكل بساطة وقد يكون قويا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.