عادات غذائية
عادات غذائية

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها

يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع الجراثيم و الفيروسات من الوصول الى الجسم و إلحاق الضرر به و

إصابته بالكثير من الأمراض , لذلك لابد من الشخص دعم خط الدفاع هذا و تقويته ليقي نفسه و يحميها من الكثير

من المشاكل التي قد يواجهها , و خصوصا مع ما نواجهه اليوم مع فايروس كورونا , إذ ان أصحاب المناعة الضعيفة

هم أكثر عرض للفايروس و تكون حالتهم أكثر حرجا مقارنة مع غيرهم , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة

من العادات الغذائية التي يجب عليكم تجنبها للحفاظ على جهازكم المناعي و زيادة فاعليته :

1) الإكثار من الملح المتناول :

يعتبر الملح مادة غنية بالصوديوم , وإن الإكثار من الملح يعمل على ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم و بالتالي

إرتفاع ضغط الدم , و عند تعامل الكلى مع هذا الصوديوم فإنها تفرز الزائد منه و نتيجة لذلك تحدث تأثيرات كيميائية

تقلل من قدرة الجسم في مواجهة الالتهابات الناتجة عن البكتيريا , لذلك احرص على تناول كمية معتدلة من الملح خلال نظامك الغذائي .

2) الإكثار من تناول السكر :

زيادة السكر المتناول يعمل على تقليل قدرة الجسم في مواجهة البكتيريا و الأمراض , لذلك يدعو العلماء دائما الى

التقليل من السكريات و مراقبة الذات لنتائجها السلبية على الصحة الجسدية و العقلية أيضا .

3) تناول الكافيين بكثرة :

مع العلم بأن الكافيين يعتبر منبه قادر على مساعد الشخص على التركيز بشكل أفضل , و لكن الإكثار من كمية

الكافيين المتناولة سواء أكانت بالشاي أو القهوة أو مشربات الطاقة و غيرها من الأمور التي تحتوي على الكافيين

بنسبة عالية لها أثر سلبي كبير على الجسم فهو يعمل على إضعاف المناعة و زيادة إحتمالية حدوث الالتهابات , أضافة الى اضطرابات النوم .

4) عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية :

أثبت العلم أن تناول كميات قليلة من الألياف أمر يؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم و الجهاز الهضمي , و لكن

في الوقت ذاته إن تناول الكميات الوافرة  منها يجعل الخلايا المناعية أكثر قدرة على القيام بوظائفها مما يؤدي الى

حماية الجسم بشكل أفضل من الامراض و الفيروسات .

5) الكحول :

تعتبر الكحوليات من المواد ذات التأثير السلبي الكبير على الجهاز المناعي فأنها تزيد من قابليته في الأصابة

بالالتهابات الرئوية و ضيق النفس سواء أكان شرب الكحول بشكل معتدل أو كبير و على مدة قصيرة أو طويلة .

6) تناول كميات قليلة من الخضراوات :

تعتبر الخضراوات مصدر مهم و غني بالفيتامينات و المعادن اللازمة للجسم و الجهاز المناعي , خصوصا الخضراء

منها , لذلك احرص على تناول كميات جيدة من الخضار و جعلها جزءا من وجباتك خلال النهار .

شاهد أيضاً

السوائل

خطوات ستساعدك على التخلص من إحتباس السوائل في الجسم

خطوات ستساعدك على التخلص من إحتباس السوائل في الجسم يعتبر إحتباس السوائل من أكثر المشاكل …