الرياضة : تعرف على أهمية الرياضة لجسم الإنسان !

الرياضة : أهمية الرياضة لجسم الإنسان!

تُعتبر الرياضة ضرورة من الضروريات التي يحتاجها جسم الإنسان، فوائد الرياضـة لاتُعد ولا تُحصى فيما

 ويُدرك معظم الناس أن الرياضـة جيدة للجسم ولكن لا يدركون لماذا هي جيدة وما فوائدها الحقيقية،

  يلي بعض من هذه الفوائد:

 خسارة الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن:

 يَرغب الكثير من الأشخاص بخسارة الوزن الزائد وتُعتبر الرياضة العامل الأول والأساسي الذي يُساعد 

 في خسارة الوزن بطريقة صحية ومنتظمة، فهي تُساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة 

 المتناولة خلال اليوم، ومن جانب آخر تُساعد في الحفاظ على الوزن وتثبيته.

 مُكافحة الأمراض:

 تَحمي الرياضة جسم الإنسان من خطر العديد من الأمراض المُزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط 

 الدم، وذلك لإن الجسم النشيط تبقى نسبة الكوليسترول فيه جيدة وهذا يُساعد في تقليل تراكم 

الدهون التي تؤدي للإصابة بالجلطات وأمراض الأوعية الدموية.

 تحسين الحالة النفسية:

 يُساعد النشاط البدني للجسم بممارسة الرياضـة او حتى المشي فقط الدماغ على إفراز مواد تجعل

  الإنسان أكثر طاقة وسعادة.

 تحسن النوم:

 تُساعد الرياضة في الحصول على نوم جيد وبمواعيد منتظمة على مدار الأيام، ولكن يُنصح بعدم 

 ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.

 تحسين العضلات وتقوية العظام:

 تُعد الرياضة هي المُحفز الأساسي للجسم لبناء العضلات لإنها تُحفزها على امتصاص الأحماض 

 الأمينية، كما أن الرياضــة مهمة جداً لكبار السن فهي تُساعدهم في المحافظة على الكتلة العضلية

  في الجسم وعدم تهشم العظام بسبب التقدم في السن.

 تحسين طبقات الجلد:

 تُساهم الرياضـة في تحسين مستوى إفرازات الجسم لِمُضادات الجسم الطبيعية والتي بدورها تعمل 

 على حماية الخلايا الجلدية من علامات التقدم بالسن.

 تقليل الألم المُزمن:

 كان علاج الألم المُزمن الذي يُشعر به المرضى هو الراحة وعدم التكلف بالحركة لسنوات طويلة، ولكن 

 بعد ذلك أثبتت الدراسات دور الرياضـة الحقيقي في تخفيف الألم وليس زيادتهُ كما يَعتقد البعض.

 تحسين البشرة:

 تَعمل الرياضة على تحسين البشرة فالنشاط المُستمر في الدورة الدموية يُساعد ويُحفز البشرة على 

 إنتاج الكولاجين والمواد المُفيدة.

 أمثلة على أنواع الرياضة:

 يَرغب العديد من الأشخاص بالبدأ بالرياضة ولكن قد يَجهلون أنواع الرياضة وأن هُناك العديد من التي 

 يُمكن ممارستها في المنزل أو في النادي الرياضي أو حتى في حديقة المنزل، فيما يلي بعض منها:

 رياضة المشي:

 يُعتبر المشي نوع من أنواع الرياضـة المُفيدة للجسم ويُمكن ممارستها بشكل يومي وبدون انقطاع

   وفي أي مكان.

 السباحة:

 تُعتبر السباحة واحدة من أكثر الرياضات التي تُساعد الجسم في بناء العضلات وحرق السُعرات

   الحرارية، فهي تُحرك جميع أجزاء الجسم وتمده بالمرونة واللياقة العالية على المدى البعيد.

 ركوب الدراجات:

 تُعتبر رياضة ركوب الدراجات الهوائية خياراً رائعاً للأشخاص الذين يفضلون ممارسة رياضتهم في الهواء

   الطلق، كما أنها تُساعد في خسارة الوزن وتحسين عملية التنفس داخل الجسم.

 المراجع

  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
  • https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise#section9
  • https://gawker.com/5883338/all-47-sports-and-fitness-activities-ranked

شاهد أيضاً

عادات غذائية

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع …