ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة , تعرف عليها

أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة , تعرف عليها

هناك بعض الأطعمة و التي على الرغم من أنها معروفة بفوائدها الغذائية و غناها بالعناصر المفيدة و المهمة  الى 

جسم الانسان الى أنه غير مرغوب بتناولها أبدا قبل الذهاب الى ممارسة الرياضة و ارتياد الصالات الرياضية , و ذلك

لما تتسبب فيه من مشاكل و إرباك للمعدة , إضافة الى التقليل من الفائدة التي يحصل عليها الشخص من

التمارين الرياضية , و في هذا المقال سنقدم لكم هذه الأطعمة:

1) الخضراوات الورقية :

على الرغم من أن الخضراوات الورقية معروفة بقيمتها الغذائية و نسبة السعرات الحرارية  القليلة فيها الا أنه لا

يُنصح بها بتاتا قبل ممارسة الرياضة , و ذلك لأنها تتسبب في الآم في البطن و انتفاخات في المعدة , و هي من

الامور التي ستشعرك بالتعب و عدم الراحة أثناء اللعب و ممارسة التمارين المرغوبة .

2) البقوليات :

تعتبر البقوليات من الاغذية التي تتمتع بنسبة عالية من البروتينات النباتية , و التي تثعرف بأنها صعبة في الهضم ,

لذلك يحتاج الشخص لهضمها كما يجب و التخلص منها الى كمية وافرة و كبيرة من الاكسجين , و الذي بدوره

سيؤثر على مستوى أداء الشخص و فعاليته في ممارسة الرياضة و اللعب بكامل طاقته و قدراته , لذلك تجنب

البقوليات قدر الإمكان قبل الذهاب الى ناديك الرياضي .

3) الأطعمة المليئة و الغنية بالتوابل :

من السائد و المعروف بأن الطعام الهندي من اكثر الأطعمة الغنية و المليئة بالتوابل و البهارات , فإن هذا النمط من

الغذاء سواء أكان دجاج أو لحم مطهي بكمية وافرة  و كبيرة بالتوابل يسبب حرقة كبيرة في المعدة  و توّرم في

مناطق عديدة في الجسم و يعود السبب الى احتباس السوائل و الماء في الجسم , لذلك اذا كنت ترغب في تناول

اللحوم و الدواجن و من ثم الذهاب لممارسة الرياضة احرص على تناولها بأقل كمية ممكنة من البهارات , و الأفضل

تناولها و هي متبلة بالليمون و الملح فقط إن استطعت .

انتهى مقال أطعمة تجنب تناولها قبل ممارسة الرياضة

إقرأ أيضاً : تعرف على أهمية الرياضة لجسم الإنسان !

شاهد أيضاً

عادات غذائية

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها

عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع …