عادات غذائية
عادات غذائية خاطئة تضر بجهاز المناعة , احذرها
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الذي يمنع الجراثيم و الفيروسات من الوصول الى الجسم و إلحاق الضرر به و
إصابته بالكثير من الأمراض , لذلك لابد من الشخص دعم خط الدفاع هذا و تقويته ليقي نفسه و يحميها من الكثير
من المشاكل التي قد يواجهها , و خصوصا مع ما نواجهه اليوم مع فايروس كورونا , إذ ان أصحاب المناعة الضعيفة
هم أكثر عرض للفايروس و تكون حالتهم أكثر حرجا مقارنة مع غيرهم , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة
من العادات الغذائية التي يجب عليكم تجنبها للحفاظ على جهازكم المناعي و زيادة فاعليته :
يعتبر الملح مادة غنية بالصوديوم , وإن الإكثار من الملح يعمل على ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم و بالتالي
إرتفاع ضغط الدم , و عند تعامل الكلى مع هذا الصوديوم فإنها تفرز الزائد منه و نتيجة لذلك تحدث تأثيرات كيميائية
تقلل من قدرة الجسم في مواجهة الالتهابات الناتجة عن البكتيريا , لذلك احرص على تناول كمية معتدلة من الملح خلال نظامك الغذائي .
زيادة السكر المتناول يعمل على تقليل قدرة الجسم في مواجهة البكتيريا و الأمراض , لذلك يدعو العلماء دائما الى
التقليل من السكريات و مراقبة الذات لنتائجها السلبية على الصحة الجسدية و العقلية أيضا .
مع العلم بأن الكافيين يعتبر منبه قادر على مساعد الشخص على التركيز بشكل أفضل , و لكن الإكثار من كمية
الكافيين المتناولة سواء أكانت بالشاي أو القهوة أو مشربات الطاقة و غيرها من الأمور التي تحتوي على الكافيين
بنسبة عالية لها أثر سلبي كبير على الجسم فهو يعمل على إضعاف المناعة و زيادة إحتمالية حدوث الالتهابات , أضافة الى اضطرابات النوم .
أثبت العلم أن تناول كميات قليلة من الألياف أمر يؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم و الجهاز الهضمي , و لكن
في الوقت ذاته إن تناول الكميات الوافرة منها يجعل الخلايا المناعية أكثر قدرة على القيام بوظائفها مما يؤدي الى
حماية الجسم بشكل أفضل من الامراض و الفيروسات .
تعتبر الكحوليات من المواد ذات التأثير السلبي الكبير على الجهاز المناعي فأنها تزيد من قابليته في الأصابة
بالالتهابات الرئوية و ضيق النفس سواء أكان شرب الكحول بشكل معتدل أو كبير و على مدة قصيرة أو طويلة .
تعتبر الخضراوات مصدر مهم و غني بالفيتامينات و المعادن اللازمة للجسم و الجهاز المناعي , خصوصا الخضراء
منها , لذلك احرص على تناول كميات جيدة من الخضار و جعلها جزءا من وجباتك خلال النهار .
التأكيدات الإيجابية يستخدمها الكثير من الناس بهدف تنمية الشخصية ومساعدتهم على تحقيق أهداف حياتهم بشكل…
الخيال الصحي! هل سمعت بهذه العبارة من قبل، وهل يوجد فعلاً تخيلات صحية وغيرها ضارة؟ …
الشك الذاتي بطريقةٍ سلبية، يؤرق حياة العديد من الأشخاص، وربما نكون أنت أو أنا واحداً…
يشهد العمل الحر من المنزل شهرةً واسعةً في الآونة الأخيرة من خلال طرقٍ متنوعة ومتعددة.…
اللياقة البدنية مصطلحٌ يرتبط مباشرةً بممارسة التدريبات الرياضية المختلفة الدورية والمنتظمة. فقد أصبح الكثير من…
التنمر في العمل من المشاكل المزعجة التي تواجه بعض الأشخاص في محيط عملهم، فإذا كنت…
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الإرتباط