الروتين هو الشيء الذي يحول الإنسان إلى آلة دون أن يشعر , ذلك الشعور الذي يصبح عقلك فيه ككتلة واحدة , وتختفي دافعيتك اتجاه الحياة وتًقتل كل خطة للسرور والشغف . إذا تسلل إليك هذا الشعور , وبدأ يأكل قوته من أيامك , سارع إلى قتله .
Advertisement
قتل الروتين , ينفخ بروحك نفساً منعشاً , تستيقظ له حواسك وتتبدل معه كل طاقة سلبية إلى ابتسامة وسعادة ونشط ومرح قادر أن يلون هذا العالم الرمادي بالأخضر , لتصبح شعلة من الأمل والتفاؤل , فقط تابع معنا للنهاية لتبدأ التغيير
تحديد أسباب الروتين
الروتين
1- حدد العمل
الكثير منا يمتلئ يومه بالتكرار فتجده يستيقظ في ساعة محددة ويتفقد إشعارات هاتفه ويذهب إلى عمله ليقوم بنفس العمل وبنفس الطريقة ثم يعود ويتناول غدائه وينشغل بالتصفح لينام . راجع يومك واكتب أي الأعمال التي تقوم بها تشعرك بالملل وأي جزئية منه تماما التي تمل منها .
2- حدد أهدافك
– امسك بورقة وقلم واسمح لخيالك أن يذهب في نزهة لبعد 5 سنوات .. ماذا سيحصل إذا استمرت حياتك على نفس الوتيرة وعلى ذات الحال ؟ وكيف ستكون نفسيتك وحجم السعادة التي بداخلك ؟ واكتب كل ما يجول بخاطرك لو بقيت حياتك كما هي
– الآن اذهب أيضاً إلى ذات النزهة التي بعد 5 سنوات ولكن مع التغيير تخيل أنك غيرت حياتك , اكتب ما تتمنى أن تكون عليه من منصب علم صحة سعادة حافز دافع أي شيء اكتب كما لو انك تكتب عن شخصيتك المثالية التي تتمناها .
الآن : قارن بين الحالتين وأجب عن ما يلي -ماذا أهداك الروتين ؟ -ماذا ستخسر خسر لو بقيت على هذا الحال ؟ -كم أضعت من عمرك بالتكرار بلا فائدة ؟ -على ماذا ستحصل لو غيرت حياتك ؟ -أيهما تفضل , التغيير أم الروتين ولماذا ؟
3-تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال
يجب أن تقتنع أن تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال أبداً , وليس الأغنياء فقط من يستطيع أن يغير من أيامه , وحين تكمل المقال سنعرض لك طرقاً تستطيع بها تغيير حياتك بكلفة 0 دولار+ المتعة+السعادة واربح ابتسامة مجاناً .
4- ابتعد عن أحلام اليقظة
– كل من يعاني من هذه النقطة تجد لديه تأخير في حياته , لذلك خصص وقتاً لأحلامك , وقم بهذه الأحلام في حالة تنظيفك للأواني , قص العشب , الاستحمام , أي عمل لا يحتاج إلى تركيز , وحين تبدأ بالأعمال المهمة ضعه جانباً وحين يخطر ببالك أخبر نفسك أنك ستعود إليها في وقت آخر .
– أو خصص بعد كل ساعة عمل جادة 5 دقائق حلم , وهكذا حتى تستطيع التخلص من هذه العادة ولا تؤثر على مستقبلك .
5-اكتب جدول
– لا تغفل أهمية شيئان في حياتك : *الورقة والقلم * الجدول , فحين تقوم بكتابة أي شيء يتخذ مكانه في عقلك وكأنك تجبر عقلك على تنفيذه .
– اكتب جدول مناسب لأيامك , يحتوي على أهم الأشياء التي تريد فعلها وعلقه في مكان أمام ناظريك .
خطوات للتخلص من الروتين
خطوات للتخلص من الروتين
1- غيّر من يومك من ناحية التفاصيل الصغيرة
مثلاً : أنت تستيقظ كل يوم الساعة السابعة , قم بالاستيقاظ الساعة السادسة واقرأ أذكار الصباح وتناول فطوراً غير الذي اعتدته وغيّر من الطريق الذي تسلكه يومياً , ستجد طرق جديدة وإعلانات جديدة وإذا كنت معتاداً على الذهاب بسيارتك , اذهب بالحافلة , أو ضع سيارتك بعيدة عن مكان عملك , واذهب مشياً لمكتبك , غيّر تسريحة شعرك , عطرك , نوع الجريدة التي تقرأها .
2- اكتب قوائم
اكتب قائمة بالأماكن التي ترغب بزيارتها أو الأصدقاء الذين تود التواصل معهم , الأفلام التي ترغب بمشاهدتها , الكتب التي تريد قراءتها وتساريح الشعر التي تريد تجريبها أو أي شيء كان قد خطر على بالك وتؤجل فعله .
3- اختيار الأشخاص المناسبة
– دائماً احرص على انتقاء الأشخاص المفعمين بالطاقة الايجابية والذين عندما تتحدث معهم لا يبدعون بسرد أيامهم البائسة وحظهم العاثر وخطط العالم ضدهم . – اختار من يتطلعون إلى الفرص الجديدة ويستقبلون أيامهم بالتفاؤل والأمل , وتواصل معهم . – اتصل بصديق واتفق معه على التنزه أو المشي وابتعد عن التحدث عن المشاغل والمشاكل . – قم بالزيارات العائلية . – اخرج مع أصدقائك إلى أماكن جديدة أو مناطق الألعاب . – العب العاب الكترونية مع أصدقائك عن طريق الانترنت .
4- الرياضة
مارس الرياضة يومياً , فهي تنشط الدم والعقل وتنعكس ايجابياً عليك
– إذا كان الجو دافئاً مارس بالسباحة . – إذا كان الجو بارداً عليك بالركض. – إذا كان الجو لا يناسب الخروج , قم بتمارين التمدد في المنزل , وهناك فيديوهات وتطبيقات تساعدك على ذلك . – مارس الرقص . – مارس اليوغا ولكن احذر فيجب أن تختار النظام الخاص بالمبتدئين وحين شعورك بالألم توقف فوراً .
5-الكتابة
-قم بكتابة يومياتك كل يوم , فهذا يفرّغ ما يحزنك ويوثّق ما يفرحك ويجعلك تعلك تماما ما الذي يسعدك في حياتك . -اكتب رسائل حب وشكر لمن حولك : راسل أصدقائك وعائلتك بهذه الرسائل . -إذا كان لديك ميول قصصية أو شعر أو خواطر , قم بكتابتها وشارك بها أصدقائك أو قم بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي .
6- غيّر من شكلك
– انظر في المرآة وجرّب أن تغير من تسريحة شعرك . – البس ملابس ذات ألوان زاهية . – إذا أنت بحاجة إلى تخفيف وزنك , رتب خطة لذلك . – وللفتيات قومي بالاعتناء بشعرك وبشرتك وكل ما يخص جمالك .
7- الهوايات
-كل عما أو هواية قمت بتأجيلها قهم بالبداية بعملها فوراً وباشر بها . -عزز هواياتك بممارستها ولو لنصف ساعة يومياً .
8- قم بالتسوق
ليس شرطاً أن يكون التسوق بالأماكن الباهظة , اذهب إلى محلات التوفير أو المستعمل .
9- دروس الانترنت
يوفر الانترنت دروساً لا حصر لها في كل المجالات وهناك عدد كبير منه مجاني , ابحث في هذه الدروس وحد شيئاً ترغب به , وباشر التسجيل والعمل عليه .
10-التطوع
كن على ثقة بأن أي سعادة تمنحها للآخرين , فهي تعود لك حتماً , التطوع ومساعدة الآخرين له تأثير رائع على الحياة ولا يشترط أن تلتزم مع جمعية كبيرة لهذا , فهناك الكثير من الأفكار التي قد تساعدك مثل : – إعطاء دروس للأولاد. – توزيع الماء أو الطعام على عمال النظافة. – مساعدة رجل أو امرأة كبير بالسن . – مساعدة ضرير في شيء يقوم به .
أمثلة مساعدة لتغيير الروتين
صورة تعبيرية
– استخدم الانترنت للحصول على أفكار لتغيير الديكور وترتيب الأثاث .
– ارسم ولون بشكل عشوائي فهذا يحفز على الإبداع .
– قم بزراعة النباتات واهتم بها .
– جرب أعمال يدوية بسيطة أو أعمال الحياكة .
– شاهد فيلم قديم مع أصدقائك .
– التقط صور تذكارية مضحكة .
– غير مكانك أو مكان جهاز حاسوبك , بعبارة أخرى ” غيّر تلك الأريكة القاتلة “.
– إذا سيطر عليك الملل بسبب الفوضى ” مثلاً: كنت في مقهى مزدحم وأصوات موسيقى عالية وشعرت بالملل والانزعاج , قم وتمشى لوحدك قليلاً ورتب أفكارك وعد من جديد .
– إذا طُلب منك شيئاً , فبادر بفعله فورً دون تفكير هل أنت منزعج أو تشعر بالملل .
– تعلم كل شهر شيئاً جديداً : كالعزف أو الغناء أو الرقص أو لغة جديدة فالأبحاث العلمية تقول أنك بحاجة إلى ساعة يومياً لمدة شهر لتعلم شيئاً جديداً وتصبح لديك معرفة به ( معرفة وليس إتقان ) .
– تعلم لغة جديدة : قم بكتابة 5 كلمات كل يوم على ورقة وعلقها بمكان ليسهل عليك حفظها وشاركها مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك بالعمل .
– صندوق النِعم : اكتب في صندوق كل يوم نِعم أنعم الله عليك بها , ابدأ من نعمة النظر ثم كل ما يخطر على بالك مهما صغر حجمه , حتى لا يعرف اليأس طريقاً إلى قلبك .
– تشارك مع عائلتك في تحديات مفيدة : مثلاً قم بجلب صندوق لوضع المال به , وكل شخص بالمنزل يقم بالشتم يضع مبلغاً صغيراً من المال , وآخر الشهر قم بالتبرع بما فيه لجمعية خيرية أو لفقير .
– يجب على الأزواج أن يضعوا نمطاً جديداً أو مغامرة جديدة للقيام بها.