خطوات ستساعدك على التخلص من إحتباس السوائل في الجسم

خطوات ستساعدك على التخلص من إحتباس السوائل في الجسم

يعتبر إحتباس السوائل من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص و تمنعهم من إنقاص وزنهم  أو الثبات على نفس

الوزن , و هو الأمر الذي يحول بينهم و بين ما يسعون اليه , حيث أن هذه السوائل تتسرب و تصل الى الأنسجة و

بشكل غير منتظم , لذلك في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الخطوات التي ستساعدكم الى التخلص من

الوزن و السوائل المحتبسة في الجسم :

1) شرب كمية وافرة من الماء :

من الامور التي ينصح بها دائما شرب من 5 الى 8 أكواب من الماء يوميا , فإن شرب كمية وافرة من الماء و بشكل

منّظم يساعد الجسم على طرد السوائل الزائدة , و إنّ نقص الماء له الكثير من النتائج السلبية على صحة الجسم

مثل : مشاكل في عمل الكلى , مشاكل في الكبد , توقف حرق الدهون , الإمساك .

2) النوم لوقت كافي :

واحدة من أكثر العوامل التي تساعد كثيرا في التخلص من إحتباس الماء في الجسم النوم لوقت كافي و ذلك من

خلال النوم من 6 الى 8 ساعات في اليوم , إذ يعتبر النوم عامل مهم في الحفاظ على نشاط الجسم و منحه الطاقة

في القيام بأنشطته اليومية و إعادة التوازن لها , اضافة الى دوره في حرق الدهون و تخفيف الوزن .

3) شرب خل التفاح بشكل يومي :

يعمل خل التفاح على التخلص من السوائل المتسربة الى الأنسجة و ذلك من خلال إدرار البول بنسبة كبيرة , إضافة

الى إحتواءه على نسبة بوتاسيوم كبيرة و الذي من شأنه تطوير و تحسين عمل الكلى , لذلك يمكنك إضافة

معلقتين من خل التفاح الى كاسة ماء و شربها قبل كل وجبة طعام .

4) تناول الخضار و الفاكهة :

تحتوي الخضار و الفاكهة بطبيعتها على نسبة جيدة من فيتامين ج و الماء و مادة بيوفلافونويدس التي تعمل على

تعزيز الانسجة و منع تسرّب الماء الى داخلها , كما احرص دائما على تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية

من البوتاسيوم لدوره في التخلص من السوائل .

5) ممارسة الرياضة :

من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من السوائل التعرق , لذلك لا بد من ممارسة الرياضة حتى يتم

التخلص من هذه السوائل المحتبسة من خلال التعرق , كما أن للرياضة فائدة إضافية للسيدات اللواتي يمارسنها

لدورها في حمايتهم من الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض التي تعمل على إحتباس السوائل داخل الجسم .

6) شرب الشعير :

لشرب الشعير فوائد عديدة للجسم الى جانب دوره في التخلص من السوائل المحتبسة مثل : إدرار البول , طرد

السموم , آمن على المرأة الحامل , و لتحصل على مشروب الشعير يمكنك غلي ربع كوب شعير مع لتر ماء لمدة

نصف ساعة و من ثم إنتظاره ليبرد و من ثم إضافة الليمون عليه  , و يمكنك الإحتفاظ به في الثلاجة .