الروتين
صورة تعبرعن ملل الروتين

الروتين اليومي أضاع لذة حياتنا , وأصبحنا كالمسجونين ..طرق للتخلص منه لحياة ألذ !

الروتين هو الشيء الذي يحول الإنسان إلى آلة دون أن يشعر , ذلك الشعور الذي يصبح عقلك فيه ككتلة واحدة , وتختفي دافعيتك اتجاه الحياة وتًقتل كل خطة للسرور والشغف .
إذا تسلل إليك هذا الشعور , وبدأ يأكل قوته من أيامك , سارع إلى قتله .
قتل الروتين , ينفخ بروحك نفساً منعشاً , تستيقظ له حواسك وتتبدل معه كل طاقة سلبية إلى ابتسامة وسعادة ونشط ومرح قادر أن يلون هذا العالم الرمادي بالأخضر , لتصبح شعلة من الأمل والتفاؤل , فقط تابع معنا للنهاية لتبدأ التغيير 

تحديد أسباب الروتين

الروتين

الروتين

1- حدد العمل

الكثير منا يمتلئ يومه بالتكرار فتجده يستيقظ في ساعة محددة ويتفقد إشعارات هاتفه ويذهب إلى عمله ليقوم بنفس العمل وبنفس الطريقة ثم يعود ويتناول غدائه وينشغل بالتصفح لينام .
راجع يومك واكتب أي الأعمال التي تقوم بها تشعرك بالملل وأي جزئية منه تماما التي تمل منها .

2- حدد أهدافك

– امسك بورقة وقلم واسمح لخيالك أن يذهب في نزهة لبعد 5 سنوات .. ماذا سيحصل إذا استمرت حياتك على نفس الوتيرة وعلى ذات الحال ؟ وكيف ستكون نفسيتك وحجم السعادة التي بداخلك ؟
واكتب كل ما يجول بخاطرك لو بقيت حياتك كما هي

– الآن اذهب أيضاً إلى ذات النزهة التي بعد 5 سنوات ولكن مع التغيير تخيل أنك غيرت حياتك , اكتب ما تتمنى أن تكون عليه من منصب علم صحة سعادة حافز دافع أي شيء اكتب كما لو انك تكتب عن شخصيتك المثالية التي تتمناها .

الآن : قارن بين الحالتين وأجب عن ما يلي
-ماذا أهداك الروتين ؟
-ماذا ستخسر خسر لو بقيت على هذا الحال ؟
-كم أضعت من عمرك بالتكرار بلا فائدة ؟
-على ماذا ستحصل لو غيرت حياتك ؟
-أيهما تفضل , التغيير أم الروتين ولماذا ؟

3-تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال

يجب أن تقتنع أن تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال أبداً , وليس الأغنياء فقط من يستطيع أن يغير من أيامه , وحين تكمل المقال سنعرض لك طرقاً تستطيع بها تغيير حياتك بكلفة 0 دولار+ المتعة+السعادة واربح ابتسامة مجاناً .

4- ابتعد عن أحلام اليقظة

– كل من يعاني من هذه النقطة تجد لديه تأخير في حياته , لذلك خصص وقتاً لأحلامك , وقم بهذه الأحلام في حالة تنظيفك للأواني , قص العشب , الاستحمام , أي عمل لا يحتاج إلى تركيز , وحين تبدأ بالأعمال المهمة ضعه جانباً وحين يخطر ببالك أخبر نفسك أنك ستعود إليها في وقت آخر .

– أو خصص بعد كل ساعة عمل جادة 5 دقائق حلم , وهكذا حتى تستطيع التخلص من هذه العادة ولا تؤثر على مستقبلك .

5-اكتب جدول

– لا تغفل أهمية شيئان في حياتك : *الورقة والقلم * الجدول , فحين تقوم بكتابة أي شيء يتخذ مكانه في عقلك وكأنك تجبر عقلك على تنفيذه .

– اكتب جدول مناسب لأيامك , يحتوي على أهم الأشياء التي تريد فعلها وعلقه في مكان أمام ناظريك .

خطوات للتخلص من الروتين

خطوات للتخلص من الروتين
خطوات للتخلص من الروتين

1- غيّر من يومك من ناحية التفاصيل الصغيرة

مثلاً : أنت تستيقظ كل يوم الساعة السابعة , قم بالاستيقاظ الساعة السادسة واقرأ أذكار الصباح وتناول فطوراً غير الذي اعتدته وغيّر من الطريق الذي تسلكه يومياً , ستجد طرق جديدة وإعلانات جديدة  وإذا كنت معتاداً على الذهاب بسيارتك , اذهب بالحافلة , أو ضع سيارتك بعيدة عن مكان عملك , واذهب مشياً لمكتبك , غيّر تسريحة شعرك , عطرك , نوع الجريدة التي تقرأها .

2- اكتب قوائم

اكتب قائمة بالأماكن التي ترغب بزيارتها أو الأصدقاء الذين تود التواصل معهم , الأفلام التي ترغب بمشاهدتها , الكتب التي تريد قراءتها وتساريح الشعر التي تريد تجريبها أو أي شيء كان قد خطر على بالك وتؤجل فعله .

3- اختيار الأشخاص المناسبة

 

– دائماً احرص على انتقاء الأشخاص المفعمين بالطاقة الايجابية والذين عندما تتحدث معهم لا يبدعون بسرد أيامهم البائسة وحظهم العاثر وخطط العالم ضدهم .
– اختار من يتطلعون إلى الفرص الجديدة ويستقبلون أيامهم بالتفاؤل والأمل , وتواصل معهم .
– اتصل بصديق واتفق معه على التنزه أو المشي وابتعد عن التحدث عن المشاغل والمشاكل .
– قم بالزيارات العائلية .
– اخرج مع أصدقائك إلى أماكن جديدة أو مناطق الألعاب .
– العب العاب الكترونية مع أصدقائك عن طريق الانترنت .

4- الرياضة

مارس الرياضة يومياً , فهي تنشط الدم والعقل وتنعكس ايجابياً عليك

– إذا كان الجو دافئاً مارس بالسباحة .
– إذا كان الجو بارداً عليك بالركض.
– إذا كان الجو لا يناسب الخروج , قم بتمارين التمدد في المنزل , وهناك فيديوهات وتطبيقات تساعدك على ذلك .
– مارس الرقص .
– مارس اليوغا ولكن احذر فيجب أن تختار النظام الخاص بالمبتدئين وحين شعورك بالألم توقف فوراً .

5-الكتابة 

-قم بكتابة يومياتك كل يوم , فهذا يفرّغ ما يحزنك ويوثّق ما يفرحك ويجعلك تعلك تماما ما الذي يسعدك في حياتك .
-اكتب رسائل حب وشكر لمن حولك : راسل أصدقائك وعائلتك بهذه الرسائل .
-إذا كان لديك ميول قصصية أو شعر أو خواطر , قم بكتابتها وشارك بها أصدقائك أو قم بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي .

6- غيّر من شكلك

– انظر في المرآة وجرّب أن تغير من تسريحة شعرك .
– البس ملابس ذات ألوان زاهية .
– إذا أنت بحاجة إلى تخفيف وزنك , رتب خطة لذلك .
– وللفتيات قومي بالاعتناء بشعرك وبشرتك وكل ما يخص جمالك .

7- الهوايات

-كل عما أو هواية قمت بتأجيلها قهم بالبداية بعملها فوراً وباشر بها .
-عزز هواياتك بممارستها ولو لنصف ساعة يومياً .

8- قم بالتسوق

ليس شرطاً أن يكون التسوق بالأماكن الباهظة , اذهب إلى محلات التوفير أو المستعمل .

9- دروس الانترنت

يوفر الانترنت دروساً لا حصر لها في كل المجالات وهناك عدد كبير منه مجاني , ابحث في هذه الدروس وحد شيئاً ترغب به , وباشر التسجيل والعمل عليه .

10-التطوع

كن على ثقة بأن أي سعادة تمنحها للآخرين , فهي تعود لك حتماً , التطوع ومساعدة الآخرين له تأثير رائع على الحياة ولا يشترط أن تلتزم مع جمعية كبيرة لهذا , فهناك الكثير من الأفكار التي قد تساعدك مثل :
– إعطاء دروس للأولاد.
– توزيع الماء أو الطعام على عمال النظافة.
– مساعدة رجل أو امرأة كبير بالسن .
– مساعدة ضرير في شيء يقوم به .

أمثلة مساعدة لتغيير الروتين

تغيير الروتين
صورة تعبيرية

– استخدم الانترنت للحصول على أفكار لتغيير الديكور وترتيب الأثاث .

– ارسم ولون بشكل عشوائي فهذا يحفز على الإبداع .

– قم بزراعة النباتات واهتم بها .

– جرب أعمال يدوية بسيطة أو أعمال الحياكة .

– شاهد فيلم قديم مع أصدقائك .

– التقط صور تذكارية مضحكة .

– غير مكانك أو مكان جهاز حاسوبك , بعبارة أخرى ” غيّر تلك الأريكة القاتلة “.

– إذا سيطر عليك الملل بسبب الفوضى ” مثلاً: كنت في مقهى مزدحم وأصوات موسيقى عالية وشعرت بالملل والانزعاج , قم وتمشى لوحدك قليلاً ورتب أفكارك وعد من جديد .

– إذا طُلب منك شيئاً , فبادر بفعله فورً دون تفكير هل أنت منزعج أو تشعر بالملل .

– تعلم كل شهر شيئاً جديداً : كالعزف أو الغناء أو الرقص أو لغة جديدة فالأبحاث العلمية تقول أنك بحاجة إلى ساعة يومياً لمدة شهر لتعلم شيئاً جديداً وتصبح لديك معرفة به ( معرفة وليس إتقان ) .

– تعلم لغة جديدة : قم بكتابة 5 كلمات كل يوم على ورقة وعلقها بمكان ليسهل عليك حفظها وشاركها مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك بالعمل .

– صندوق النِعم : اكتب في صندوق كل يوم نِعم أنعم الله عليك بها , ابدأ من نعمة النظر ثم كل ما يخطر على بالك مهما صغر حجمه , حتى لا يعرف اليأس طريقاً إلى قلبك .

– تشارك مع عائلتك في تحديات مفيدة : مثلاً قم بجلب صندوق لوضع المال به , وكل شخص بالمنزل يقم بالشتم يضع مبلغاً صغيراً من المال , وآخر الشهر قم بالتبرع بما فيه لجمعية خيرية أو لفقير .

– يجب على الأزواج أن يضعوا نمطاً جديداً أو مغامرة جديدة للقيام بها.

شاهد أيضاً

الطفل العنيد

أفضل الطُرق للتعامل مع الطفل العنيد!

أفضل الطُرق للتعامل مع الطفل العنيد!  تُعاني العديد من الأُمهات من تصرفات أطفالهم التي تحتوي …