الروتين
صورة تعبرعن ملل الروتين

الروتين اليومي أضاع لذة حياتنا , وأصبحنا كالمسجونين ..طرق للتخلص منه لحياة ألذ !

الروتين هو الشيء الذي يحول الإنسان إلى آلة دون أن يشعر , ذلك الشعور الذي يصبح عقلك فيه ككتلة واحدة , وتختفي دافعيتك اتجاه الحياة وتًقتل كل خطة للسرور والشغف .
إذا تسلل إليك هذا الشعور , وبدأ يأكل قوته من أيامك , سارع إلى قتله .
قتل الروتين , ينفخ بروحك نفساً منعشاً , تستيقظ له حواسك وتتبدل معه كل طاقة سلبية إلى ابتسامة وسعادة ونشط ومرح قادر أن يلون هذا العالم الرمادي بالأخضر , لتصبح شعلة من الأمل والتفاؤل , فقط تابع معنا للنهاية لتبدأ التغيير 

تحديد أسباب الروتين

الروتين

الروتين

1- حدد العمل

الكثير منا يمتلئ يومه بالتكرار فتجده يستيقظ في ساعة محددة ويتفقد إشعارات هاتفه ويذهب إلى عمله ليقوم بنفس العمل وبنفس الطريقة ثم يعود ويتناول غدائه وينشغل بالتصفح لينام .
راجع يومك واكتب أي الأعمال التي تقوم بها تشعرك بالملل وأي جزئية منه تماما التي تمل منها .

2- حدد أهدافك

– امسك بورقة وقلم واسمح لخيالك أن يذهب في نزهة لبعد 5 سنوات .. ماذا سيحصل إذا استمرت حياتك على نفس الوتيرة وعلى ذات الحال ؟ وكيف ستكون نفسيتك وحجم السعادة التي بداخلك ؟
واكتب كل ما يجول بخاطرك لو بقيت حياتك كما هي

– الآن اذهب أيضاً إلى ذات النزهة التي بعد 5 سنوات ولكن مع التغيير تخيل أنك غيرت حياتك , اكتب ما تتمنى أن تكون عليه من منصب علم صحة سعادة حافز دافع أي شيء اكتب كما لو انك تكتب عن شخصيتك المثالية التي تتمناها .

الآن : قارن بين الحالتين وأجب عن ما يلي
-ماذا أهداك الروتين ؟
-ماذا ستخسر خسر لو بقيت على هذا الحال ؟
-كم أضعت من عمرك بالتكرار بلا فائدة ؟
-على ماذا ستحصل لو غيرت حياتك ؟
-أيهما تفضل , التغيير أم الروتين ولماذا ؟

3-تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال

يجب أن تقتنع أن تغيير الروتين لا يحتاج إلى المال أبداً , وليس الأغنياء فقط من يستطيع أن يغير من أيامه , وحين تكمل المقال سنعرض لك طرقاً تستطيع بها تغيير حياتك بكلفة 0 دولار+ المتعة+السعادة واربح ابتسامة مجاناً .

4- ابتعد عن أحلام اليقظة

– كل من يعاني من هذه النقطة تجد لديه تأخير في حياته , لذلك خصص وقتاً لأحلامك , وقم بهذه الأحلام في حالة تنظيفك للأواني , قص العشب , الاستحمام , أي عمل لا يحتاج إلى تركيز , وحين تبدأ بالأعمال المهمة ضعه جانباً وحين يخطر ببالك أخبر نفسك أنك ستعود إليها في وقت آخر .

– أو خصص بعد كل ساعة عمل جادة 5 دقائق حلم , وهكذا حتى تستطيع التخلص من هذه العادة ولا تؤثر على مستقبلك .

5-اكتب جدول

– لا تغفل أهمية شيئان في حياتك : *الورقة والقلم * الجدول , فحين تقوم بكتابة أي شيء يتخذ مكانه في عقلك وكأنك تجبر عقلك على تنفيذه .

– اكتب جدول مناسب لأيامك , يحتوي على أهم الأشياء التي تريد فعلها وعلقه في مكان أمام ناظريك .

خطوات للتخلص من الروتين

خطوات للتخلص من الروتين
خطوات للتخلص من الروتين

1- غيّر من يومك من ناحية التفاصيل الصغيرة

مثلاً : أنت تستيقظ كل يوم الساعة السابعة , قم بالاستيقاظ الساعة السادسة واقرأ أذكار الصباح وتناول فطوراً غير الذي اعتدته وغيّر من الطريق الذي تسلكه يومياً , ستجد طرق جديدة وإعلانات جديدة  وإذا كنت معتاداً على الذهاب بسيارتك , اذهب بالحافلة , أو ضع سيارتك بعيدة عن مكان عملك , واذهب مشياً لمكتبك , غيّر تسريحة شعرك , عطرك , نوع الجريدة التي تقرأها .

2- اكتب قوائم

اكتب قائمة بالأماكن التي ترغب بزيارتها أو الأصدقاء الذين تود التواصل معهم , الأفلام التي ترغب بمشاهدتها , الكتب التي تريد قراءتها وتساريح الشعر التي تريد تجريبها أو أي شيء كان قد خطر على بالك وتؤجل فعله .

3- اختيار الأشخاص المناسبة

 

– دائماً احرص على انتقاء الأشخاص المفعمين بالطاقة الايجابية والذين عندما تتحدث معهم لا يبدعون بسرد أيامهم البائسة وحظهم العاثر وخطط العالم ضدهم .
– اختار من يتطلعون إلى الفرص الجديدة ويستقبلون أيامهم بالتفاؤل والأمل , وتواصل معهم .
– اتصل بصديق واتفق معه على التنزه أو المشي وابتعد عن التحدث عن المشاغل والمشاكل .
– قم بالزيارات العائلية .
– اخرج مع أصدقائك إلى أماكن جديدة أو مناطق الألعاب .
– العب العاب الكترونية مع أصدقائك عن طريق الانترنت .

4- الرياضة

مارس الرياضة يومياً , فهي تنشط الدم والعقل وتنعكس ايجابياً عليك

– إذا كان الجو دافئاً مارس بالسباحة .
– إذا كان الجو بارداً عليك بالركض.
– إذا كان الجو لا يناسب الخروج , قم بتمارين التمدد في المنزل , وهناك فيديوهات وتطبيقات تساعدك على ذلك .
– مارس الرقص .
– مارس اليوغا ولكن احذر فيجب أن تختار النظام الخاص بالمبتدئين وحين شعورك بالألم توقف فوراً .

5-الكتابة 

-قم بكتابة يومياتك كل يوم , فهذا يفرّغ ما يحزنك ويوثّق ما يفرحك ويجعلك تعلك تماما ما الذي يسعدك في حياتك .
-اكتب رسائل حب وشكر لمن حولك : راسل أصدقائك وعائلتك بهذه الرسائل .
-إذا كان لديك ميول قصصية أو شعر أو خواطر , قم بكتابتها وشارك بها أصدقائك أو قم بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي .

6- غيّر من شكلك

– انظر في المرآة وجرّب أن تغير من تسريحة شعرك .
– البس ملابس ذات ألوان زاهية .
– إذا أنت بحاجة إلى تخفيف وزنك , رتب خطة لذلك .
– وللفتيات قومي بالاعتناء بشعرك وبشرتك وكل ما يخص جمالك .

7- الهوايات

-كل عما أو هواية قمت بتأجيلها قهم بالبداية بعملها فوراً وباشر بها .
-عزز هواياتك بممارستها ولو لنصف ساعة يومياً .

8- قم بالتسوق

ليس شرطاً أن يكون التسوق بالأماكن الباهظة , اذهب إلى محلات التوفير أو المستعمل .

9- دروس الانترنت

يوفر الانترنت دروساً لا حصر لها في كل المجالات وهناك عدد كبير منه مجاني , ابحث في هذه الدروس وحد شيئاً ترغب به , وباشر التسجيل والعمل عليه .

10-التطوع

كن على ثقة بأن أي سعادة تمنحها للآخرين , فهي تعود لك حتماً , التطوع ومساعدة الآخرين له تأثير رائع على الحياة ولا يشترط أن تلتزم مع جمعية كبيرة لهذا , فهناك الكثير من الأفكار التي قد تساعدك مثل :
– إعطاء دروس للأولاد.
– توزيع الماء أو الطعام على عمال النظافة.
– مساعدة رجل أو امرأة كبير بالسن .
– مساعدة ضرير في شيء يقوم به .

أمثلة مساعدة لتغيير الروتين

تغيير الروتين
صورة تعبيرية

– استخدم الانترنت للحصول على أفكار لتغيير الديكور وترتيب الأثاث .

– ارسم ولون بشكل عشوائي فهذا يحفز على الإبداع .

– قم بزراعة النباتات واهتم بها .

– جرب أعمال يدوية بسيطة أو أعمال الحياكة .

– شاهد فيلم قديم مع أصدقائك .

– التقط صور تذكارية مضحكة .

– غير مكانك أو مكان جهاز حاسوبك , بعبارة أخرى ” غيّر تلك الأريكة القاتلة “.

– إذا سيطر عليك الملل بسبب الفوضى ” مثلاً: كنت في مقهى مزدحم وأصوات موسيقى عالية وشعرت بالملل والانزعاج , قم وتمشى لوحدك قليلاً ورتب أفكارك وعد من جديد .

– إذا طُلب منك شيئاً , فبادر بفعله فورً دون تفكير هل أنت منزعج أو تشعر بالملل .

– تعلم كل شهر شيئاً جديداً : كالعزف أو الغناء أو الرقص أو لغة جديدة فالأبحاث العلمية تقول أنك بحاجة إلى ساعة يومياً لمدة شهر لتعلم شيئاً جديداً وتصبح لديك معرفة به ( معرفة وليس إتقان ) .

– تعلم لغة جديدة : قم بكتابة 5 كلمات كل يوم على ورقة وعلقها بمكان ليسهل عليك حفظها وشاركها مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك بالعمل .

– صندوق النِعم : اكتب في صندوق كل يوم نِعم أنعم الله عليك بها , ابدأ من نعمة النظر ثم كل ما يخطر على بالك مهما صغر حجمه , حتى لا يعرف اليأس طريقاً إلى قلبك .

– تشارك مع عائلتك في تحديات مفيدة : مثلاً قم بجلب صندوق لوضع المال به , وكل شخص بالمنزل يقم بالشتم يضع مبلغاً صغيراً من المال , وآخر الشهر قم بالتبرع بما فيه لجمعية خيرية أو لفقير .

– يجب على الأزواج أن يضعوا نمطاً جديداً أو مغامرة جديدة للقيام بها.

تعليقات الفيسبوك

شاهد أيضاً

study

خطوات فعّالة ستساعدك على الدراسة وتذكر المعلومات أثناء الإمتحان !

لقد قام موقع goconqr بالبحث في عمل الدماغ بشكل أساسي والتنقل في مواقع شبكة الإنترنت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.