اذا كنت مهزوز الشخصية ولا تثق بنفسك بالتأكيد أنت تطبق إحدى هذه العادات !

الثقة بالنفس هي إحدى أساسيات النجاح , وإحدى الطرق الفعّالة في عيش أي شخص بحالة

رضا مع نفسه وحب وتفاهم والسعي الى تحقيق نجاح أكبر ولربما يجلس الشخص يعزز ثقته

بنفسه لأيام وسنوات ليصل الى مرحلة يرضى بها عن نفسه وفجأة تجده يبدأ بالتراجع والخوف

وقلة العزيمة ولا يدري السبب ويبحث هنا وهناك ليجد الخلل ولا يجده , هنا سنوفر عليك الوقت

وسنذكر لك أهم العادات التي يجيب أن تبتعد عنها حتى لا تخسر ثقتك بنفسك ولا يتزعزع ثباتك

اتجاه صورتك بحسب علماء النفس .وبعد أن تكتشف العادة التي كنت تتبعها يجب أن تعلم أنه

وجب التخلص منها بأسرع وقت ومحاولة تجنبها و لربما يأخذ الموضوع منك بعض الوقت ولكن

التخلص منها أمر واجب وزراعة أفكار جديدة وعادات مغايرة مهم لاستعادة بناء نفسك بالشكل

المناسب ولتزيد من تقديرك لذاتك وحبك لنفسك وللآخرين .

 1.مقارنة نفسك بالآخرين

حاول التركيز على نفسك وعلى أدائك وعلى أهدافك وليس على الآخرين , يقول أحد خبيري الثقة

بأن مقارنتك بالآخرين من أكبر العادات التي تؤذي تقديرنا لانفسنا عندما نعتقد أن ما نفعله أو

نملكه أو شكلنا أو جسدنا أقل مما لدى الآخرين .

بجامعة ستانفورد قاموا بتجربة اجتماعية كانت النتيجة ان الأشخاص الواثقين من أنفسهم عند

القيام بمهمة ما معتقدين بأنهم قاموا بها بأداء جيد لكن عندما إكتشفوا أن أقرانهم كانوا أفضل فإن

هذه الثقة تضائلت كثيراً وسبب احباط لبعض منهم .

2.عدم وجود خطة

تشابه الأيام مع انعدام الإنجاز , يجعل الأيام باهتة والثقة قد تنعدم عندما تستيقظ كل يوم لتحاول

انجاز شيء ولا تقدر , بغض النظر عن الوقت الذي تستيقظ به وعن موعد نومك ضع خطة مناسبة

لحياتك لانجاز ولو شيئاً بسيطاً لحياتك مثلاً : قراءة عشر دقائق أو تمارين 15 دقيقة أو  انجاز معين

بعملك أو دراستك أو انهاء واجباتك أو أي شيء قد يضفي على يومك معنى .

3. الخوف من قول كلمة لا 

تعلم متى تقل كلمة  “لا ” في كل وقت تشعر بأنه أنك يجب أن لا تفعل هذا الشيء فكلمة لا لن

تجرح أحداً ولن تؤذي أي شخص بل على العكس هذا يجعلك تظهر بمظهر الصادق أمام الجميع .

4.تأجيل المهام

عندما تتحكم بك مخاوفك ويسيطر الكسل والفتور عليك اعلم أنك بمرحلة خطرة يجب ان تتحرك

بها لتنقذ نفسك من الغرق في وحل فقد الثقة بنفسك , سارع الى انجاز مهامك الموكلة إليك وان

تراكمت بشكل كبير وتشعر أن حجمها ثقل عليك وتتكاسل بفعلها قسمها الى مهام صغيرة وابدأ

بإحداها الآن حتى لو قسمتها الى أيام كثيرة بمجرد أن تبدأ بالتفوق على نفسك بالمرة الأولى

ستُذهل من حجم انجازك غداً  فقط ابدأ .

5. توبيخ نفسك

كل ما تخبر به نفسك هو ما يشكل شخصيتك الآن فعندما تخبر نفسك أنك شخص سلبي أو تصف

نفسك بوصف مزعج تأكد أنك تساهم بتشكيل هذه الشخصية السلبية , اذا كنت أنت نفسك لا

تدرك حجم عظمتك فلن يدركها أحد .

حافظ على أن تصف نفسك بكل وصف ايجابي لتتحلى به حقاً فأنت خُلقت على هذه الدنيا لتُكرم

وخير من يكرمك هو نفسك .

لا تحاول السماح لأفكارك السلبية بأن تغزو دماغك فهي مثل السم وقد يصعب عليك التوقف عن

التفكير فيها لأنه غالباً ما ينتج عنها الشك والإحباط والإكتئاب وأفضل شئ يمكن أن تقوم به

لنفسك هو أن تصبح مدركاً لمحفزاتك , فتعلم ما الذي يضعك في موجة من الأفكار السلبية وابتعد

عنها تماما .

6.  غذاء خاطئ

من العادات التي قد تؤثر سلباً على الانسان هي العادات الغذائية التي قد تصل بالانسان الى

السمنة أو الكسل أو الامراض , هذه المشكلة أتت مع وقت زمني طويل وتغييرها لن يحصل بلمح

البصر , ابدأ بشرب الماء و اضافة صحن من السلطة الخضراء الى جانب غذائك أو تناول يوماً

بالاسبوع طعام صحي حينها ستبدأ العادات الصحية بالغزو عليك وستلاحظ تغيير في جسمك

وبالمقابل ثقتك .

7. العيش بدور  الضحية

أنك ضحية تعني أنك الدنيا تتحكم بك والآخرين هم من لهم سلطة على حياتك وأنت شخص لا

حول لك ولا قوة وانت ضعيف مأسور , أحب أنك أن أخبرك أنك حقاً ضحية ولكنك في الحقيقة أنت

ضحية الوهم , الوهم الذي قتل كل حافز لديك أو بمعنى أدق أنك تستخدم هذا الوهم كشماعة

لتعليق عدم نجاحك عليه .

كن واقعياً وانفض غبار هذه الأفكار عنك وابدأ حياتك بخطوات واضحة وثابتة وحدد هدفك في هذه

الحياة واسعى وراءه ولا تسمح لشيء أن يتحكم بك أو بحياتك فأنت وحدك القادر على انجاح ذاتك

مهما كانت الظروف  فأنت إذ لم تتقبل أخطائك فلن تتعلم أبداً الدروس المهمة منها التي تمنع

حدوث هذه الأخطاء مرة أخرى .

8. الجلوس طويلاً

عندما تقضي معظم وقتك بالجلوس بنفس المكان وتقوم بأعمالك بذات المكان دون أي حركة هذا

يبعث على الملل والملل يسيطر على الجسم ليوهمه بالكسل  وحين تبتعد عن أعمالك يقل

تقديرك لذاتك فحاول أن تخصص وقتاً لنفسك لتقوم ببعض التمارين , فالنشاط مهم ويعمل على

تحسين مزاجك .

9. قضاء وقت طويل على  الإنترنت

حين تقضي أغلب أوقاتك على الانترنت وتبدأ بمقارنة  نفسك مع انجازات الآخرين على مواقع

التواصل الاجتماعي فهذا يؤدي الى الاحباط وجعل حياتك أسوأ ونعود الى النقطة الأولى , عليك

أن تركز على حياتك أكثر أن تجعل التصفح في أوقات فراغك بعد اتمام مهاماتك .

تعتبر  التكنولوجيا مورد هائل لإيصالك بالمعلومات القيمة ولكن في نفس الوقت يمكن أن تكون

سبب في إسراف وقتك في امور غير هامة  لذلك حاول التوقف عن إهدار وقتك في امور غير

مفيدة لك واختار ما يفيدك .

10. سامح نفسك وغيرك

مارس التسامح بكل أشكاله فسامح نفسك على هفواتها وسامح الآخرين على أخطائهم , لا

يوجد شخص مثالي لكن حاول على أقل تقدير أن تمتلك القدرة على التغيير للأفضل .

11.  كثرة المهام

إن الشخص الذي يمتلك مهام كثيرة يؤثر على انتاجيته بالتالي ثقته بنفسه , حدد اهتماماتك

واولويتك وقم بشيء واحد كل مرة لان كل مهمة تحتاج الى التركيز للقيام بها على أفضل وجه .

12. الخوف من الفشل

في كل مرة تتجنب فيها القيام بعمل ما لأنك تخاف من الفشل فأنت تمارس عادة السيئة فالفشل

جزء من الحياة والفشل الحقيقي هو السماح لهذا الشعور بالتغلل بك لمنعك من القيام بأي خطوة

, لا تخف وتوكل على الله في امورك الى جانب الدراسة الكافية لأي خطوة مقدم عليها ولو فشلت

بامكانك التعلم من اخطائك والتقدم بخطوات وليس فقط بخطوة , يجب أن تأخذ الوقت الكافي

للتفكير والتعلم من أخطائك ولا تدع الخوف والفشل يعيقك أو يمنعك من التقدم لا تتجنب الفرص

لمجرد أنك فشلت في إحدها فإذا كنت تسير بإستمرار في وجود شك بذاتك فلن تخطوة خطوة

واحدة نحو النجاح .

 13. عدم الوفاء بوعودك مع نفسك والأخرين

عندما تعلن عن مسؤوليتك اتجاه أمر ما ثم لا تلتزم بها سواء كان اتجاه نفسك أو اتجاه الآخرين

فهذا يعكس شخصيتك والاستمرار على هذا الشيء يكسر صورتك أمام الآخرين وقبلها أمام

نفسك , فاذا قطعت وعد اعمل جاهداً على الالتزام به مهما واجهت من عواقب .

14. قضاء وقت مع الأشخاص السلبين

كل شخص تقضي وقتاً معه له مساهمة في تكوين حياتك وتكوين ثقافتك واندفاعك اتجاه تحقيق

أهدافك وفي حين كان لديك أشخاص يسيطر الاحباط على حياتهم فسيشكلون تأثير سلبي على

حياتك وعلى اندفاعيتك .

حاول التقرب من الاشخاص الايجابين الذين لهم أهداف وانجازات في الحياة يساعدوك على أن

تخطو بخطوات متقدمة في حياتك وبعيدا عن الفشل والاحباط .

15. رفع سقف التوقعات

عندما تتخيل أنك ستصبح شخصاً مثالياً بخلال يوم وليلة وتستيقظ في اليوم التالي وأنت ترى

نفسك أنك لم تتقدم أي خطوة في حياتك فهذا يصيبك بالاحباط الكبير ويقلل من عزيمتك و البدء

بأخذ القرار لتغيير الحياة وتحديد الصفات التي يجب تغييرها والبدء بصدق بتغيير صفة صفة وليس

بكل الصفات سوياً لأن التغيير لكل الصفات معاً يؤدي الى الاحباط والمماطلة والتأجيل .

خذ صفة صفة وحاول القراءة بكل تفاصيل والخطوات التي تساعدك على التغيير وحين تحقق

الخطوة الأولى تنتقل الى الثانية وهكذا لتصل بالنهاية الى ما تريد .

16. الإسراف المالي

من أهم أمور الحياة هو الوصول الى الاحساس بالآمان المالي فالموازنة المالية في أمور حياتك

أو في أمور شركتك من أهم الاشياء التي تساعدك على المضي قدماً في حياتك , رتب

أولولوياتك شهرياً وكن على علم في كيفية صرف المال بالشكل الصحيح حت لا تقع في أزمات

أنت بغنى عنها .

17. عدم اتخاذ أهداف طويلة المدى

الأهداف الصغيرة فقط تؤدي الى انجازات صغيرة , الخطوة الصحيحة هي وضع هدف كبير ووضع

خطوات صغيرة للوصول لهذا الهدف الكبير فهذا الهدف الكبير يضيف الى حياتك وانجازك بشكل

كبير ليزيد ثقتك بنفسك .

18. عدم التمييز بين الاخلاص والمصلحة الذاتية 

عندما تحتفظ بالأشخاص السلبيين الضارين بك فقط من باب الولاء والاخلاص فهذا يؤدي الى

الاحباط , لا نقول لك اقطع علاقاتك بالآخرين فوراً  بل فكر أن تبتعد عنهم بشكل راقي والحفاظ

على العلاقات بشكل ودي واختيار الاشخاص المناسبة العائدين عليك بالنفع وعلى حياتك بالنجاح

والانجاز .